Reflexologia para a Ansiedade

A reflexologia para ansiedade ajuda a acalmar o indivíduo durante uma crise de pânico. Veja o passo a passo da massagem de reflexologia para ansiedade:

Passo 1

Passo 2

Passo 3

• Passo 1: Segurar no dedão com os dedos de uma das mãos e com o polegar da outra mão, subir da base até à ponta do dedão. Repetir o movimento, em linhas paralelas, durante 1 minuto;

• Passo 2: Segurar o dedão com os dedos de uma mão e com o polegar da outra mão, traçar uma cruz para encontrar o centro do dedão. Pousar o polegar, pressionar e descrever círculos durante 15 segundos;

• Passo 3: Dobrar o pé para trás com uma das mãos e com o polegar da outra mão, fazer o movimento lateral, como mostra a imagem. Repetir o movimento 8 vezes;

• Passo 4: Dobrar o pé para trás e com o polegar da outra mão, subir até à base dos dedos, como mostra a imagem. Fazer o movimento para todos os dedos e repetir 5 vezes;

• Passo 5: Colocar 3 dedos abaixo da saliência da sola e pressionar esse ponto levemente, com ambos os polegares, fazendo pequenos círculos, durante 20 segundos;

• Além desta massagem, para controlar a ansiedade é importante fazer atividades que se gosta, praticar exercício físico como caminhadas e evitar pensamentos negativos.

• Passo 6: Percorrer com o polegar a parte lateral do pé como mostra a imagem, repetindo o movimento 3 vezes.